basket

1. teknik dasar permainan bola basket
A.passing (operan)
  a. two hand chestpass
      operan pendek dengan dua tangan setinggi dada
  b. two hand underpass
      operan setinggi pinggang
  c. two hand buncepass
      pegang bola setinggi penggang
  d. two hand overhead pass
      pegang bola rapat, naikan tangan keatas didepan kepalan dorong bola kedepan dengan gerakan perggelangan tangan yang cepat. digunakan untuk melempar bola tinggi keteman.

B. mendrible (menggiring bola)
dilakukan dengan cara ditempat, jalan, dan lari. badan agak condong kedepan, tangan yang mengkontrol bola dengan jari terbuka lebar (satu tangan)
C. menembak (shot)
a. one hand shot
menembak bola dengan tangan satu dilakukan dekat ring
b. two hand set shot
menembak dengan 2 tangan kaki harus rapat dengan lutut membengkok

teknik bermain sepak bola

-teknik bermain sepak bola
a. menendang bola dengan kaki kura kura (muka kaki)
b. menendang bola dengan punggung kaki
c. menendang bola dengan kaki sebelah dalam
-menghentikan/menyetop bola dan mengkontrol bola
a. telapak kaki untuk bola yang jatuh ke tenah
b. dengan muka kaki / kura kura untuk bola yang melambung
c. dengan kaki bagian dalam
d. dengan perut
e. dengan dada
f. dengan kepala
g. dengan paha
-teknik menggiring bola
  -kaki muka / kura kura
  -punggung kaki
  -kaki bagian dalam
- teknik gerakan tipu
gerakan tipu yang baik adalah gerakan tipubadan (body playing) waktu kita dribling atau menggiring bola. gerakan tipu itu dapat kita kerjakan dengan mengendalikan kepada ketetapan, kecepatan, dan kelincahan. bergerak untuk kita gunakan pada saat dan keadaan yang tepat serta menguntungkan.
-teknik menyudut bola
menyudut bola harus denagn menggunakan dahi dan mata harus slalu terbuka dan maka tidak boleh tertutup. biasanya untuk memberi umpan pada teman atau mencetak goal.
- teknik melempar bola kedalam
a. kedua kaki haruyd menginjak tanah
b. kedua kaki harus berada diluar garis samping
c. pemain yang berdiri offside tidak boleh dihukum karena lemparan kedalam
d. goal yang terjadi oleh lemparan bola harus langsung kedalam gawang dinyatakan sekali tidak sahh
e. harus menggunakan kedua tangan harus dari belakang melalui atas kepala dengan sekali gerakan lempar.